Jak se počítá BMI

Co je BMI?

BMI je zkratka pro body mass index. Přeloženo: index tělesné hmotnosti.

Jedná se o číslo, které vyjadřuje míru podváhy, normální tělesné hmotnosti, nadváhy nebo obezity.

Tato hodnota je pouze statistickým nástrojem. Nebere v potaz důležité informace, jako jsou: stavba těla, množství svaloviny apod. Je to pouze jakýsi odhad zdravé a nezdravé hmotnosti člověka k jeho výšce.

Hodnotu však musíte správně interpretovat v závislosti na věku a pohlaví.

Jak se počítá BMI?

BMI je jednoduché spočítat.

Vzorec pro výpočet je: hmotnost (v kilogramech) děleno výška (v metrech) na druhou.

Pokud budete počítat BMI v Excelu, zadejte vzorec: =hmotnost/výška^2. Místo textu hmotnost zadejte váhu (v kilogramech) a místo textu výška zadejte výšku (v metrech).

Výsledná jednotka je kg/m2.

Pokud chcete, můžete si na internetu vyhledat přímo kalkulátor BMI. Můžete zde zadat i datum narození a kdy bylo měřeno. Kalkulátor vám poté spočítá BMI pro děti i dospělé.

Protože BMI je velmi nepřesný, můžete se setkat i s dalšími ukazateli:

RFM

Výzkumníci, na základě nepřesností s BMI, přišli s novým indexem, zvaným RFM. Relative fat mass index. Přeloženo: relativní tuková hmotnost.

RFM je přesnější a dává lepší představu o tom, zda je poměr tělesného tuku osoby v dobré úrovni nebo ne.

Spočítáte ho jednoduše:

• RFM mužů = 64 – (20 x výška / obvod pasu)
• RFM žen = 76 – (20 x výška / obvod pasu)

Výsledné číslo následně jen dosadíte do tabulky pro BMI uvedené níže.

ABSI

Můžete se ještě setkat s indexem ABSI. A Body Shape Index.

ABSI se určuje z obvodu pasu, výšky a váhy.

Jeho vzoreček je složitější, proto doporučuji používat online kalkulátory.

Pro matematiky uvádím: ABSI = obvod pasu / (BMI ^ 2/3 * výška ^ 1/2).

Jakmile získáte číslo, porovnáte ho pro své pohlaví a věk. Určíte tak riziko předčasného úmrtí v důsledku nadváhy. Tabulky výsledků jsou uvedeny u jednotlivých kalkulátorů.

Rohrerův index

Index tělesné plnosti. Je určen především pro děti, které jsou v pubertě.

Brocův index

Kolik kg vám přebývá nebo chybí k normální váze. Je určen pro lidi, kteří mají výšku mezi 155 a 165 cm.

WHR index

Index, který udává, kde se ukládá tělesný tuk.

WHtR nebo WSR index

Ukazuje množství tělesného tuku člověka. Jeho vzoreček je obvod pasu / výška. Čím vyšší hodnoty ukáže, tím vyšší riziko srdečních chorob spojených s obezitou.

Co nám říká BMI?

Nejdůležitější je správně údaje interpretovat. Základní rozdělení je do 3 skupin:

• dívky 2 – 20 let
• chlapci 2 – 20 let
• dospělí

Pro dospělé existují jednoduché tabulky, kam svůj výsledek zařadíte. Dle toho zjistíte, do jaké kategorie spadáte.

Jednoduchou tabulku pro určení BMI, přikládáme. Na internetu jsou však dostupné i grafy, podle kterých se zařadíte do kategorie podle své výšky a váhy.

BMI je:

• < 16,5 = těžká podvýživa
• 16,5 – 18,5 = podváha
• 18,5 – 25 = ideální váha
• 25 – 30 = nadváha
• 30 – 35 = mírná obezita
• 35 – 40 = střední obezita
• > 40 = morbidní obezita

Pro děti není jednotná tabulka, podle které byste určili, do jaké kategorie dané dítě spadá. Na internetu jsou ale dostupné grafy, kam BMI dítěte zařadíte a zjistíte výsledek. Důvodem je to, že u dětí se BMI mění každým rokem.

Proč nepoužívat BMI?

Jak již bylo řečeno. BMI je pouze statistický údaj, který nezohledňuje důležité faktory.

Nebere v potaz svalovou hmotu, tělesný tuk ani strukturu kostí. Berte tedy tento údaj pouze jako informativní.

Váha, kterou dosazujete do vzorečku, totiž nevypovídá o tvaru postavy.

Například: svalnatý muž může mít váhu velmi vysokou, ale nemá v těle skoro žádný tuk, ale svaly. Svaly jsou těžší, než tuk. Proto, když cvičíte, není váha dobrým ukazatelem.

Dalším příkladem může být velmi vysoká a mohutná žena. Podle váhy byste ji zařadili, že má nadváhu, ale ve skutečnosti má váhu ideální.

Pokud už BMI používáte, hodnota by vás (nebo vaše děti) měla pouze nasměrovat k lékaři, který doporučí další postup.