Skrblík.cz

Web

Menu
  • Finance
    Finance
    • Banka
    • Účty zdarma
    • Pojištění
    • Pojištění majetku
    • Cestovní pojištění
    • Spoření
    • Úvěry
    • Bankovní půjčky
    • Dluhy
  • Energie
    Energie
    • Elektřina
    • Plyn
    • Voda
    • Teplo
    • Zelená úsporám
    • Dotace na kotel
  • Telefon
    Telefon
    • Mobilní telefon
    • Předplacenky
    • SIM karty zdarma
    • SMS zdarma
    • 75% sleva na tarif
    • Studentské tarify
    • Internet
    • Televize
  • Auto
    Auto
    • Povinné ručení
    • Havarijní pojištění
    • Pohonné hmoty
    • Ekonomická jízda
    • Koupě auta
    • Oprava auta
    • Autonehoda
    • Pokuty a přestupky
  • Nakupování
    Nakupování
    • Na internetu
    • Cashback
    • Kamenné obchody
    • Práva zákazníků
    • Reklamace
    • Odstup od smlouvy
    • Věrnostní karty
    • Nákupní kluby
  • Rodina
    Rodina
    • Bydlení
    • Daně a dávky
    • Domácnost
    • Jídlo a vaření
    • Děti
    • Studenti
    • Zvířata
  • Cestování
    Cestování
    • Letenky
    • Parkování na letišti
    • Jízdenky
    • Ubytování
    • Zájezdy
    • Půjčení auta
    • Rady na cesty
    • Cestovní pojištění
    • Zdraví a bezpečí
    • Víza
  • Seriály
    Seriály
    • Skrblíkův týden
    • Letáková hlídka
    • Levné letenky
    • Tipy z AliExpressu
    • Cestovní průvodce
    • Chráníme spotřebitele
    • Lidl katalog
    • Tipy a triky
  • Návody
    Návody
    • …všechny návody
    • Jak zamrazit houby
    • Jak připravit krevety
    • Jak udělat kvásek
    • Jak dlouho vařit houby
    • Jak uvařit batáty
    • Jak jíst fíky
    • Jak připravit bulgur
    • Jak uskladnit česnek
    • Jak zjistit majitele vozidla
  • Vaše město
    Vaše město
    • …všech 219 měst
    • Praha
    • Brno
    • Ostrava
    • Plzeň
    • Liberec
    • Olomouc
    • České Budějovice
    • Hradec Králové
    • Pardubice
  • Vzory zdarma
    Vzory zdarma
    • …všechny vzory zdarma
    • Plná moc
    • Výpověď ve zkušební době
    • Žádost o rozvod
    • Kupní smlouva
    • Výpověď dohodou
    • Cestovní příkaz
    • Příjmový pokladní doklad
    • Daňový doklad – faktura
    • Dohoda o provedení práce
  • Kupóny
    Kupóny
    • Brzy vyprší
    • Top 20
    • Cestování
    • Domácnost
    • Elektronika
    • Oblečení
    • Obuv
    • Potraviny
    • Alza.cz
    • McDonald’s

Jak jíst chia semínka

Chia semínka jsou nedávno objevenou superpotravinou, která toho v našem těle zvládne velkou spoustu. Zasytí, dodá vlákninu, pomůže hospodařit s vodou, dodá spoustu vitamínů, minerálů, vápníku a antioxidantů. Nezmínit nelze ani omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Takže není divu, že se je snažíme konzumovat čím dál častěji.

  • Jak jíst chia semínka?
  • Chia semínka – účinky?
  • Chia semínka – dávkování?
Jak jíst chia semínka

1Jak jíst chia semínka

Chia semínka se dají jíst jak syrová, tak i tepelně upravená. Jak na slano, tak na sladko. Přidávat je můžeme do slaného pečiva, do moučníků, pudinků, kaší, ale i do jogurtu, pomazánek, mléka (nejlépe rostlinného). Můžeme z nich dělat energetickou šťávu nebo je přimíchat do těsta na palačinky či do omáčky pod maso. Vynikající jsou v salátech, ve smoothie nebo v dušené zelenině. Možností použití chia semínek je nepřeberné množství.

Základním pravidlem použití chia semínek je nechat je nabobtnat. Pokud je tedy dáváme do těsta třeba na palačinky, smažíme je pak až po několika minutách, až vidíme, kolik toho semínka natáhla, o kolik je těsto nyní hustší. Doplníme mléko do požadované hustoty těsta na palačinky, pak můžeme smažit. A to je v podstatě vše, chia semínka žádné další speciální zacházení nevyžadují.

2Chia semínka – účinky

Jak jíst chia semínkaChia semínka mají mnoho účinků, které jsme zmínili již v úvodu. Jedním z hlavních je podpora trávení a vylučování díky velkému množství vlákniny v nich. Pak je tu ale i další skupina účinků, které prostě nejsou k zahození: chia semínko totiž zasytí, dodá vlákninu, pomůže hospodařit s vodou, dodá spoustu vitamínů, minerálů, vápníku a antioxidantů. K tomu přidejte obsah omega-3 nenasycené mastné kyseliny.

Chia semínka snižují krevní tlak, podle výzkumů také preventivně působí proti vzniku cévní mozkové příhody, Alzheimerovy choroby, lupénky, osteoporózy a rakoviny. Mají významný vliv na úspěšnost hubnutí. Mají totiž mnoho bílkovin a vlákniny, k tomu dokáží snižovat chuť na sladké.

I na chia semínka může být potravinová alergie. Čekejte ji zejména vy, kdo jste alergičtí na hořčici. A její projevy? Vyrážka, svědění kůže, rýma, pálení očí, kýchání, zhoršené dýchání a ospalost. Lidé se slabším trávením mohou být po chia semíncích nadmutí, cítit se velmi plní, přestože jedli poslední jídlo před celkem dlouhou dobou.

3Chia semínka – dávkování

Maximální dávka chia semínek na den je 15 g. Proč? Protože jde o velké množství vlákniny, což dost zatěžuje trávení hlavně lidem, kteří jej mají o něco citlivější. Například podrážděný žlučník, slinivka nebo tenké střevo, to jsou stavy, kdy se chia semínko do stravy vůbec nehodí.

I zdravým lidem může chia semínko přivodit nečekané příhody. Vzhledem k vláknině a podpoře vylučování počítejte s tím, že na toaletu bude nutné jít i v době, kdy to u vás běžné není. Proto je dobré se na chia semínka zvykat postupně, otestovat, co s vámi udělají.

Štítky
chia semínka, jak jíst
Autor
Lenka Rutteová
Našli jste chybu?

Nahlásit chybu


Diskuze Jak jíst chia semínka

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Komentáře

  • Daniela 24. října 2019 v 20:53

    chcem sa spytat, ci to naklicenie je mozne robit s beznymi chia-sem., napr, ktore dostaneme bezne kupit napr. v Lidli, alebo by to museli byt nejake specialne, Tiez ci taketo klicenie je dobre kvoli enzymom aj s lanovým alebo konopnym semienkom. dakujem
    Taktiez ci mi viete poradit kde zakupim vacsie balenie agaru prasku alebo vlociek.


  • Jak vám Skrblík pomůže ušetřit?

    Za prvé. Poradíme vám, jak si vyjednat levnější telefonování nebo internet. Je to jednoduché. Zabere to jen pár minut a můžete tak ušetřit tisíce korun ročně.

    Za druhé. Vysvětlíme vám kdy se vyplatí změnit tarif nebo rovnou dodavatele elektřiny nebo plynu.

    Za třetí. Prozradíme triky, které před vámi pojišťovny tají. Ušetříte tak třeba na povinném ručení.

    A to je teprve začátek velkého šetření!

    Skrblík je a bude zdarma.
    A hraje fér!

    SKRBLÍKOVY ZÁSADY

    Bankovní účty

    • Bankovní účty zdarma
    • Účty pro děti
    • Účty pro studenty
    • Oddlužení 2021

    Energie

    • Cena plynu 2021
    • Cena vody 2021
    • Dotace na kotel 2021
    • Nová zelená úsporám 2021

    Telefon

    • Sleva 75 % na tarif
    • Předplacené karty
    • SIM karty zdarma
    • SMS zdarma

    Auto

    • Sleva na benzín
    • Dovoz auta z Německa
    • Ekonomická jízda
    • Povinné ručení online

    Pojištění

    • Cestovní pojištění (srovnání)
    • Pojištění domácnosti
    • Pojištění nemovitosti
    • Pojištění odpovědnosti

    Nakupování

    • Srovnávače nábytku
    • Český návod na Aliexpress
    • Nakupování z Číny
    • Srovnání cashbacků

    Cestování

    • Hotely
    • Jízdenky od 1 €
    • Levné letenky
    • Levné parkování na letištích

    Slevové kupóny

    • Sleva 4kids
    • Sleva Magnet 3pagen
    • Sleva Profimed
    • Slevový kód MK lůžkoviny

    © 2012-2021 PUEBLO s.r.o., kopírování obsahu Skrblík.cz je zakázáno
    O nás / Jak vyděláváme? / Podmínky užívání / Pro novináře / Soukromí a GDPR / Volná místa / RSS / Kontakt

    Facebook Twitter